Purna Yoga Advaita
Es una disciplina en la cual se realizan ejercicios corporales, respiratorios y de focalización de la atención. Disminuye los niveles de estrés, tonifica y elonga la musculatura, aumenta la capacidad pulmonar, la concentración, conserva la salud física, emocional y mental, siendo un gran aporte a nuestra vida espiritual.
La práctica se estructuran en tres niveles :
Nivel N° 1, para los principiantes. Se aprenden las habilidades básicas para aprender el sistema.
Nivel N° 2, es un nivel medio, en el cual se comienza a desarrollar el sistema.
Nivel N° 3, es un nivel avanzado, en el que se profundiza la práctica.
En cada uno de los niveles, aunque se practica en grupo, hay una dirección personalizada.
En la práctica del Método Purna Yoga Advaita :
La destreza corporal, si bien es desarrollada, no es la finalidad de la práctica.
El sistema se adapta a la morfología, condiciones y habilidades naturales de los estudiantes.
Respecto de posiciones estáticas o series de ejercicios, se desarrolla el placer del movimiento y la alineación natural de la estructura corporal, en vez de, el esfuerzo excesivo y extenuante, y por ningún motivo el dolor muscular, ya sea por fuerza o elongación.
Estructura de una Práctica :
OM : simboliza el sonido primordial, el sonido de la creación que ha dado vida a todo, y al cantarlo sintonizamos nuestra vida con el Todo.
Series de ejercicios dinámicos : Tienen por objeto un calentamiento general del organismo, combinando la coordinación de; movimientos corporales, respiración y concentración. Estas series trabajan específicamente: habilidades motrices, flexibilidad de columna, elongación de diversos segmentos del cuerpo, tonificación de la musculatura (abdomen, brazos, piernas, etc.), ritmos respiratorios, etc.
Series de ejercicios estáticos : La mantención de una postura (Asana) una determinada cantidad de tiempo, nos permite: trabajar de un modo más intenso la elongación y la tonificación de la musculatura, alinear la posición de nuestro cuerpo, aumentar o disminuir el ritmo respiratorio, concentrarse en la quietud de la posición.
Ejercicios Respiratorios : Comenzamos por aprender a respirar, Esto es, inhalar y exhalar por la nariz (salvo, excepciones indicadas por el profesor). De modo de aumentar la capacidad pulmonar, hasta recuperar la respiración plena, y con ello la vitalidad de nuestro cuerpo, la armonía de nuestras emociones y la calma de nuestra mente.
Relajación : Con el exceso de estrés, nuestra energía se agota y aparecen síntomas (psicosomáticos) que nos muestran el deterioro. En este estado es imperativo relajarse. Esto se hace al termino de cada práctica. Aprendes a relajarte física y mentalmente. Recuperando tu energía y tu natural buena disposición en la vida.
Meditación : En una posición sentado, relajamos el cuerpo, aquietamos la respiración, nos concentramos momento a momento en el aquí y el ahora, recuperando la paz y el silencio interior.
Ofrenda al Merito : Desde esta paz y silencio interior, pensamos en alguien y le brindamos los beneficios de esta práctica.